Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 6.30-7.15
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattu vesijumppa matalassa kuntoaltaassa. 

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 7.15-8.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Venyttelyjumppa

Klo 12.00-12.45
Kehonhuoltotunti, jossa tehdään liikkuvuutta lisäävää dynaamista venyttelyä seisten ja lattiatasossa. Tunti on nivelystävällinen, eli siihen ei sisälly liikkeitä polvien tai ranteiden varassa. Oma matto mukaan, jos mahdollista.

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 14.30-15.15
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattu vesijumppa matalassa kuntoaltaassa. 

Kuntojumppa

Klo 10.00-10.45
Sykettä nostava kokovartalon jumppa käsipainoja hyödyntäen. Tunti kehittää lihaskuntoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Sopii myös aloittelijoille.

Tuolijumppa, Praati

Klo 10.00-10.45
Liikkuvuutta ylläpitävä ja kehittävä, pääasiassa istuen tehtävä, tuolijumppa Praatissa, os. Kirkkokatu 43. 

Ohjattu syvänveden vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 6.30-7.15
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattu vesijumppa matalassa kuntoaltaassa.

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 7.15-8.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Venyttely

Klo 10.30-11.15
Kehoa ja mieltä rentouttava venyttelytunti. Tunnilla tehdään liikkeitä seisten ja lattiatasossa. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton tai alustan mukaan.

Kahvakuula

Klo 14.00-14.45
Tehokas ja monipuolinen koko vartalon kahvakuulaharjoitus. Oma kuula mukaan.

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.15-19.00
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattu vesijumppa matalassa kuntoaltaassa. 

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 19.00-20.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Keppijumppa

Klo 10.30-11.00
Puolen tunnin niska-selkä-hartiajumppa, jossa kaikki liikkeet tehdään seisten. Parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Kepin saa Raahelasta.

Corejumppa

Klo 11.15-11.45
Puolen tunnin keskivartalojumppa. Liikkeitä tehdään vaihdellen seisten sekä lattiatasossa, myös polvien ja ranteiden varassa. Oma matto mukaan, jos mahdollista.

Kuntopiiri

Klo 13.30-14.30
Koko vartalon harjoitus, joka kehittää lihaskuntoa, kestävyyskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Liikkeitä voi soveltaa oman tason mukaan. 

Kiertoharjoittelu kuntoaltaalla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 17.00-17.45
Ohjatussa kiertoharjoittelussa liikutaan pisteeltä pisteelle musiikin soidessa. Kiertoharjoittelussa hyödynnetään veden vastusta, nostetta ja erilaisia välineitä. Kiertoharjoittelu parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta kiertoharjoittelusta voi saada joko raskaan tai kevyen, juuri omien tarpeiden mukaan. Kiertoharjoittelu sopii kaikille. Ohjattu kiertoharjoittelu pidetään matalalla kuntoaltaalla. 

Pilatespallojumppa

Klo 11.00-11.45
Mukaan mahtuvat kaikki, joilla on oma pallo mukanaan. Lisäksi ryhmään otetaan 18, joilla palloa ei vielä ole. Ilmoittautuessa on ilmoitettava onko sinulla oma pallo (lisätietoa asiakkaasta -osioon). Tunti sopii liikuntaa aloittaville ja jatkaville. Rauhallinen tunti kehittää vartaloa tukevia lihaksia ja lisää liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa.

Ohjattu vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 14.30-15.15
Ohjatussa vesijumpassa liikutaan vedessä musiikin soidessa. Vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Ohjatusta vesijumpasta saat niin raskaan tai kevyen kuin itse haluat. Vesijumppa sopii kaikille. Ohjattu vesijumppa matalassa kuntoaltaassa. 

Ohjattu syvänveden vesijumppa, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.15-19.00
Koko kehon haastava vesijumppa ilman pohjakosketusta. Syvänveden vesijumpassa liikutaan musiikin soidessa. Syvänveden vesijumpassa hyödynnetään veden vastusta ja nostetta. Syvänveden vesijumppa parantaa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä nivelystävällisesti. Syvänveden vesijumppa on selvästi tavallista ohjattua vesijumppaa raskaampi. Syvänveden vesijumpassa käytetään erilaisia välineitä. Syvänveden vesijumppa syvässä altaassa. 

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 18.00-19.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 10.00-12.00
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.

Virtuaalivesijumppa musiikilla, Kuntokeidas Vesipekka

Klo 14.00-15.30
Virtuaalivesijumppa musiikilla matalassa kuntoaltaassa. Jumpan saa valita vapaasti näytöltä. Uintimaksulla.